Ponha saúde no seu esporte

Praticar esportes é uma coisa muito legal e envolvente. Os Jogos Olímpicos de Atenas não me deixam mentir. Todos os povos participando direta ou indiretamente desta grande confraternização. Tocadas por este espírito, muitas pessoas se sentem motivadas a buscar em um esporte uma vida mais saudável.

Muito importante lembrar, neste momento, que o esporte sozinho não é sinônimo de saúde. Por várias razões:

• A freqüência normalmente é baixa – 1 ou 2 vezes em uma semana onde os outros 6 ou 5 dias são de inatividade;
• O grau de exigência é alto – seja em termos de tempo ou de características tipo força, explosão ou impacto para citar algumas;
• Uma competitividade mal orientada pode acarretar sacrifícios e danos ao corpo a curto, médio e longo prazo;
• O desempenho e os resultados, tanto em esportes coletivos como nos individuais, podem afetar o estado psicológico do esportista.

O que eu quero dizer é que não se deve esquecer das atividades de condicionamento físico. Sozinhas, elas nos garantem qualidade de vida para sempre. Acompanhadas elas acrescentarão qualidade e segurança aos esportes que praticamos. Vejam as principais características:

• A freqüência semanal é mais equilibrada – de 4 a 6 vezes – distribuída em roteiros do tipo dia sim dia não, 2 dias sim um não, 5 a 6 dias sim e 1 a 2 não;
• O corpo todo é envolvido, sem diferenciações de lados –esquerdo e direito – ou membros - superiores ou inferiores;
• As características – força, impacto e explosão – são realizadas sob controle, reduzindo consideravelmente as possibilidades de lesões que podem, dependo da gravidade, nos tirar de atividade por dias, semanas, meses ou para sempre.
• As atividades de condicionamento são muitas e as mais recomendadas por especialistas são:
• Musculação moderada e completa;
• Caminhada rápida ou trote;
• Alongamento completo; e
• Hidroginástica.

Por fim, não se esqueça da recuperação através de nutrição, repouso, massagem e relaxamento adequados ao seu estilo de vida.

Saúde a todos!